Todos somos conscientes de la necesidad de hacer ejercicio, así como de llevar una dieta saludable, para mantenernos en forma. Pero desgraciadamente el ritmo actual de vida nos suele predisponer a padecer trastornos del sueño.
En una reciente entrevista en una cadena de radio, el Dr. Estivill, conocido por sus obras para combatir el insomnio infantil, daba algunos consejos para ayudar a los adultos a conciliar el sueño. Desconectar de toda actividad profesional al menos dos horas antes de irnos a la cama, así como apagar el móvil, y no conectarse a las redes sociales. No realizar actividades relacionadas con nuestra profesión (por ejemplo, un periodista no deberá poner la radio para escuchar noticias). Como dato, indicaba que nuestro cerebro necesita desconectar al menos esas dos horas previas a dormir, para darle tiempo a que haya cesado toda su actividad.Evitemos igualmente las cenas copiosas, a base de alimentos con alto índice glucémico, y separadas igualmente de una a dos horas antes de acostarnos.
Hagamos lo posible por adoptar hábitos saludables que no nos van a costar tanto trabajo. Lo notaremos. Y nuestro organismo nos lo agradecerá.